nitrous":1wedp3ao ha detto:
per correre a 300 bpm devo chiedere a Federicoroll e a King83 :asd)
cmq grazie
:OK)
playlist per andare a correre
- Autore discussione briccardo
- Data d'inizio
per correre a 300 bpm devo chiedere a Federicoroll e a King83 :asd)
cmq grazie
:OK)
briccardo":22u8hvct ha detto:
dipende dalla qualità dei grassi, prediligi il grasso del pesce,importantissimo, specialmente azzurro, evita quello delle margarine succedanei del burro e simili , usa olio di oliva e poco grasso animale.. e non abolire mai i carboidrati , ricorda che i grassi bruciano alla fiamma dei carboidrati , se pesi 95 kg mangia al giorno circa 80 g di carboidrati in fase di dimagrimento e aumenta a 2 g per peso corporeo le proteine, e non dimenticare tantissima verdura, bere lontano dai pasti circa 2,5 litri di acqua ... per il resto se vuoi ottenere più risultati e meno fatica vai da un dietologo
Federicoroll":1s44kgob ha detto:briccardo":1s44kgob ha detto:
dipende dalla qualità dei grassi, prediligi il grasso del pesce,importantissimo, specialmente azzurro, evita quello delle margarine succedanei del burro e simili , usa olio di oliva e poco grasso animale.. e non abolire mai i carboidrati , ricorda che i grassi bruciano alla fiamma dei carboidrati , se pesi 95 kg mangia al giorno circa 80 g di carboidrati in fase di dimagrimento e aumenta a 2 g per peso corporeo le proteine, e non dimenticare tantissima verdura, bere lontano dai pasti circa 2,5 litri di acqua ... per il resto se vuoi ottenere più risultati e meno fatica vai da un dietologo
queste sono le cose che mi dice spesso mia morosa (studia odontoiatria). deve aver dato degli esami che spiegavano queste cose!
per quest'estate mi sa che continuo con dieta e corsa e a settembre ritorno in palestra!
ragazzi, ora vi saluto perchè è tardi e domani devo studiare (non dal topolino :asd) )! se volete ci sentiamo domani sera qui o su messenger(prendete pure il mio contatto)
grazie per i consigli! :OK)
grazie per i consigli! :OK)
fondamentalmente d'estate nell'uomo si abbassa la produzione di GH , l'ormone della crescita, quindi il corpo è meno incline all'allenamento e allo sviluppo della massa muscolare o meno incline agli stimoli di dimagrimento, è come una sorta di "letargo ormonale"... paradossalmente da novembre in poi è il periodo migliore per cominciare un allenamento; l'estate di solito è utilizzata dagli atleti per mantenere il risultato del lavoro invernale..