Toscana Virtual Club - Quelli con LA CLASSE SUPERIORE

[Damon]

Ieri tra l'altro ho provato il ritmo della maratona in 3 ore e mezzo... ovvero 5 al Km.
Volevo vedere partendo da zero allenamento specifico, quanto facevo.
Ho fatto 15Km, nei canonici 1 oro e un quarto. Mi sono dovuto fermare per problemi al piede sinistro (il plantare è un pò consumato e mi sono fatto venire una bolla sotto il piede per lo sfregamento :mecry) ) ma ero abbastanza stanco e forse sarei arrivato a metà (21Km) ma con un pò di sforzi e sicuramente stremato.
Se però come base ho già metà maratona, non è male.

Oggi chiaramente parecchia stanchezza muscolare, ma mi sento "bene"... endorfine rulez :elio)
Per inciso, ieri dopo sti 15Km sono andato a fare 3 ore di salsa :asd) ma avevo alcuni BUONI motivi :elio)

Damon che mi dici, le basi ci sono per tentare la maratona di Roma?

beh, tu hai un ottimo fisico per la corsa, pesi la metà di me, e sicuramente il ritmo delle 3 ore e mezzo per te non è eccessivo, anzi, potresti andare anche sotto con un buon allenamento

comunque la base c'è, ma considera che la vera maratona inizia dal 30°km, vedi anche come sono scoppiato io, che fin lì stavo discretamente bene

stendi un programma di allenamento, se vuoi ti faccio vedere la tabella che ho io, è costruita su un fisico più pesante del tuo, perciò la puoi fare tranquillamente, e con quella le 3 ore e mezzo le fai al volo, ma non devi sgarrare una giornata! è un bel mix di ripetute e lunghi, quello che serve. fatta ovviamente da un professionista, Fulvio Massini, preparatore fiorentino, allenatore della testa della maratona...fai te! :nod)

 

[Yaco 147 T.I.]

Io lo so che pezzi vuoi "vedere" meglio... ecco, cosi li puoi guardare ancora meglio... hehe :asd) :asd)

Andrà a finire che per rimanere tranquillo li dovró saldare alla macchina... altrimenti non si sa cosa potrebbe succedere...

:sbav) :sbav) :sbav) :sbav) :sbav)

bastardo :mitra) :shakko) :motz) :swear) :member) :boxe)

Ghghghgh :sarcastic) :sarcastic) :fluffle)

@ Saby: io come senso dell'orientamento sono proprio zero... quindi mi farebbe comodo l'indirizzo esatto
Ho guardato sulle pagine gialle e ho trovato questi:

ALL'ARMANDA
55049 Viareggio (LU) - 25, vl. Europa
tel: 0584 392376

ARMANDA TRATTORIA PIZZERIA
Tutti Per Uno Sas Di Campanaro R. Falorni S. E C.
55049 Viareggio (LU) - 59, VIALE EUROPA
tel: 0584 392376

É il posto dove andiamo o non c'entra assolutamente nulla?

 

[Damon]

Yaco tranquillo ci andiamo insieme il 16! tanto rifaremo il trenino da FI!!!

e poi comunque il ritrovo è alla fine della bretella a Viareggio, poi da Armanda andiamo tutti insieme! :nod)

 

[Leo&Chiara]

leo 1981 chiara 1979

Azz, proprio vero che le donne di oggi stanno diventando pedofile :crepap) :crepap)

Tra l'altro qui in Svezia ci sono parecchie coppie in cui lei è alta, e non di poco, più di lui. Insomma, ormai i vecchi canoni dell'uomo più alto e più vecchio stanno sparendo... c'è chi dice che sia perché le donne si stanno maschilizzando. :scratch)

direi di più che mi piace esser sottomesso :elio)

 

[marko.gem]

Io lo so che pezzi vuoi "vedere" meglio... ecco, cosi li puoi guardare ancora meglio... hehe :asd) :asd)

Andrà a finire che per rimanere tranquillo li dovró saldare alla macchina... altrimenti non si sa cosa potrebbe succedere...

:crepap) :wall)

Bastardo! :nod) :sedia)

Stai seriamente rischiando di tornare a casa senza sedili :nod) :sarcastic)

 

[Samuelejts]

Yaco tranquillo ci andiamo insieme il 16! tanto rifaremo il trenino da FI!!!

e poi comunque il ritrovo è alla fine della bretella a Viareggio, poi da Armanda andiamo tutti insieme! :nod)

Ovvio per il trenino ci mettiamo d'accordo almeno un paio di gg prima

 

[oda]

Yaco stai attento il 16 perchè va a finire che io me ne torno con la tua e tu con la mia :asd)

 

[Kontorotsui]

Ragazzi come mi spiace non poterci essere alla cena :mecry)

Fate le foto, eh? E mettete la 147 di Nicolupo fuori inquadratura :sarcastic) :lol:

@damon: se mi mandi per MP la tabella te ne sono grato.

 

[francescoelli]

mi sembra che manchi all'appello una classe... bisogna correre ai ripari !

classe 1980

presente :nod)

 

[francescoelli]

mi sembra che manchi all'appello una classe... bisogna correre ai ripari !

classe 1980

presente :nod)

 

[Leo&Chiara]

cmq siamo tutti molto giovani direi!!!

 

[oda]

Io sono il più giovane :baby)

Diciamo che tra il più giovane e in più "anziano", ci sono solo 5 anni di differenza.

 

[Leo&Chiara]

Io sono il più giovane :baby)

Diciamo che tra il più giovane e in più "anziano", ci sono solo 5 anni di differenza.

ma non si era detto che il più giovane pagava bere??? :ubriachi) :celebrate)

 

[Yaco 147 T.I.]

Io lo so che pezzi vuoi "vedere" meglio... ecco, cosi li puoi guardare ancora meglio... hehe :asd) :asd)
http://img182.imageshack.us/img182/8559 ... libmk3.jpg

Andrà a finire che per rimanere tranquillo li dovró saldare alla macchina... altrimenti non si sa cosa potrebbe succedere...

:crepap) :wall)

Bastardo! :nod) :sedia)

Stai seriamente rischiando di tornare a casa senza sedili :nod) :sarcastic)

Yaco stai attento il 16 perchè va a finire che io me ne torno con la tua e tu con la mia :asd)

Maledetti! :fluffle) :fluffle)

Dovró mettere un cane da guardia attorno all'auto per poter cenare tranquillo :mazza) :mazza)

 

[Damon]

@ oda: anziano a chi!?!?!?

guarda che qui dentro c'è ancora qualcuno che non ha messo l'anno....e mi batte di 5 anni.....perciò la forcella sale a 10 anni di differenza!!!!

@ Konto: leggi bene cosa ho scritto sopra :sarcastic) e comunque per la tabella mi ci vuole un'e-mail, è un file Word, per MP la vedo dura!

 

[Leo&Chiara]

@ oda: anziano a chi!?!?!?

guarda che qui dentro c'è ancora qualcuno che non ha messo l'anno....e mi batte di 5 anni.....perciò la forcella sale a 10 anni di differenza!!!!

@ Konto: leggi bene cosa ho scritto sopra :sarcastic) e comunque per la tabella mi ci vuole un'e-mail, è un file Word, per MP la vedo dura!

chi è con me alzi la mano:

il più giovane e il più vecchio pagano da bere
:ubriachi)

 

[Yaco 147 T.I.]

@ oda: anziano a chi!?!?!?

guarda che qui dentro c'è ancora qualcuno che non ha messo l'anno....e mi batte di 5 anni.....perciò la forcella sale a 10 anni di differenza!!!!

@ Konto: leggi bene cosa ho scritto sopra :sarcastic) e comunque per la tabella mi ci vuole un'e-mail, è un file Word, per MP la vedo dura!

chi è con me alzi la mano:

il più giovane e il più vecchio pagano da bere
:ubriachi)

Io ci sto! :ubriachi) :ubriachi)

 

[Leo&Chiara]

mettete mano al portafogli gente!!!!!! :all_coholic)

 

[oda]

Io sono il più giovane :baby)

Diciamo che tra il più giovane e in più "anziano", ci sono solo 5 anni di differenza.

ma non si era detto che il più giovane pagava bere??? :ubriachi) :celebrate)

Nooo
casomai tutti voi mi dovrete offrire la cena e da bere :jolly)

 

[papocchiorosso]

1976 :A)